jak robić

[...] twoje treningi plywackie dochodze do wnioskow takich ze: nabijasz bez sensu kilometrow i godzin, ni w zab nie robisz cwiczen technicznych. Wspomniales gdzies kiedys jak ktos pytal jak tam plywanie ze o dziwo szybciej chyba wspominales o 1min50sek a trenujesz to plywanie juz chyba ze 3 lata. Ja poprawilem plywanie w ostatnich 2 miesiacach [...]

[...] nałożone 60kg Ogólnie ciągi ok,ale nie jestem zadowolona ze swojej dupy,którą miałam za wysoko Dociągania...tego mi brakowało,bo uwielbiam to ćwiczenie,a 85kg to dociągałam jak szmatę Reszta ok i na koniec spompowałam bica http://www.youtube.com/watch?v=4yoHSqlCQmY Po treningu umówiłam się z kumpelą na basen i ogólnie okazało się,że mam bąble [...]

[...] to już było naprawdę wymuszone tak,żeby nie rolować albo nie prosić o pomoc Jeśli chodzi chodzi w ogóle o wyciskanie to z odrywaniem tyłka raczej nie mam problemu bardziej jak już to oderwę łopatkę,jeśli jest już naprawdę ciężko i tak jakoś wykręca mnie na boki Co do ławki to chciałabym robić większy mostek i żeby uda nie falowały jak to [...]

Muszę dać rozpiskę,żeby stary się nie denerwował Trening samowolka,bo Piotrek miał spóźniony zapłon i zapomniał o mnie,a rozpiskę dostałam jak już byłam po treningu Ale za wiele się nie różniła od tego,co zrobiłam wczoraj Siadów nie było,ale nie chce mi się na tutaj opisywać przyczyny TYDZIEŃ 6 trening 1 poniedziałek Wyciskanie leżąc 20/6 [...]

[...] Nie wiedziałam co robić dzisiaj na treningu,więc zrobiłam to,co tydzień temu i progres 2,5kg, bo w ciągach tak zapewne będę zwiększać. Ciągi lekko i cały czas staram się jak najbardziej angażować nogi.Natomiast przestałam przejmować się tym,że dupa idzie w górę.Ostatnio przeczytałam artykuł na ten temat i z tego wynika,że pozycję wyjściową w [...]

[...] Jakas przerwa na sikanie, potem gazu trzeba była dosypać, nad ranem oprócz takich przerw jeszcze jedną musialem zrobic bo oko mi się zamykało ale i tak czas przejazdu to jakos 6,5-7h. Sobota i niedziela mega pogoda więc leżando, poniedzialek jeszcze znośny ale juz chlodniej. Wtorek, sroda, czwartek juz znacznie gorzej ale nie padało więc [...]

Mam pytanko, czy jak zrobie pierwsze cwiczenie... To odrazu robic druga serie?? czy zrobic najpierw wszystkie 6 cwiczen i potem znowu 6 cwiczen...???

Najlepiej nie robic zadnych przerw, ale jak musisz to maksymalnie 30sek-1min

PLŚ to nie trzeba spinać mięśni brzucha??? Bo mój kolega powiedział że w czasie tych 3 sekund trzeba dodatkowo spiąć maksymalnie brzuch a ty napisałeś żeby tylko pozostać w tej pozycji na 3 sekundy. Tylko że wiesz ja razem z kolegą nie wiemy do końca jak to trzeba robić poprawnie :P

Ale wrzucenie jakiegoś zdjęcia całkiem całkiem motywuje do działania, a a6w w znakomitej więszkości przypadków działa i efekty są widoczne. Ja miałem brzuch zwykły. Bez żadnego przygotowania, zwykły leszcz co je co popadnie, ale ostatnio sie ograniczna, wcześniej brzuch nie ćwiczony nawet amatorsko. Zażelenia? A przyjmuję. Chociaż czemu miałbym to [...]

*"Jak mam cwiczyc przy np 4 dniu 1 cwiczenie robic 3s i pozniej 2gie 3s itp?" Odp:Nie caly cykl raz pozniej drugi i tak w przypadku 4 dni 4 razy to bylo 1 pytanie w faq

Heh po 1 nie nie mozesz robic 2 programow treningowych na raz po 2 abs2 w penym stopniu ma cwiczenia na drazku zwisaja wiec nie zrobisz majac zlamana reke po 3 to czy schudniesz zalezy czy masz diete na redukcje/od tego jak biegasz no i od predyzpozycji i tego ile masz teraz bf

Ogolnie napisze tak zalezy jest stan brzucha masz teraz, ale ogolnie zasada taka jak masz diete na mase to nie zrobisz rzezby na zadnej parti, w tym na brzuchu ale to nie tak ze masz nie robic bo mimo podbnej ilosci tluszczu ogolnie brzuch poprawi swoj wyglad, nabieze miesni a gdy bedziesz na wycinke zrobi ci sie ladna kostka.

pewnie jestes juz rozkojarzony i nie skupiasz sie by robic tak by czuc miesnie, tez tak mailem. Pozatym nawet jak nie czujesz miesnia to on i tak pracuje wiec jest ok jesli mowisz ze technika dobra.

[...] NIEPRZERWANIE, PODAM CI INNY PRZYKL JAKBYS MIAL PLAN NA SILOWNI, KTORY CHCIALBYS ROBIC 14 DNI, A BYS CO KILKA DNI NIE CHODZIL I Z CALEJ PULI TYCH 14 WYCHODZI NP 6. 2. Czy są jakieś ćwiczenia "uzupełniające" a6w które w większym stopniu wpływają na dolne partie brzucha? WSZELKIEGO RODZAJU WZNOSY 3. trochę offtopic ale nie chcę zaśmecać [...]

Ale chodzi mi o to czy ten "rowerek" mam robic ciagle z podniesiona czescia barkowa na spietych miesniach ? czy opadac i sie podnosic na zmiane ? .... a nie o to jak sie robi rowerek....

A ja tez mam pytanko dotyczace a6w. Mianowicie chodzi mi o to czy jezeli robie trening powyzej 25 minut mam przerwac w tym momencie czy jechac dalej zalozmy do tych 30-35? Chodzi mi o sama zasade czy mozna akurat a6w robic dluzej niz 25 minut...bo jak wiadomo powyzej 25 minut spalaja sie juz miesnie...

Miedzy seriami mozesz do 35 sekund przerwe zrobic, natomiast w poszczegolnym cwiczeniu lepiej przerw nie robic, no ale wiadomo jak nie dajesz rady to oddech mozesz zlapac Zna ktos odpowiedz na moje powyzsze pytanie? Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 14:28:45 Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 16:13:43

Ludzie powiedzcie mi jak dotrawac do chociaz 10 dnia. Poprostu ile razy zaczne to zacinam sie w 3-4 dniu. Wogule dla mnie to gechenna robic 2 serie a niby brzuch nie mam słaby. Poradzcie

jak robie a62 rano to popoludniu robic normalne cwiczenia na brzuch??